Nella frenetica routine quotidiana ritagliarsi del tempo per ascoltare quali cibi il nostro corpo ci chiede rappresenta una vera e propria impresa!
Porsi qualche domanda può aiutare ciascuno di noi a riscoprire una piacevole relazione col cibo.

Perché mangio?
Quando mangio?
Cosa mangio?
Come mangio?
Quanto mangio?

Sii presente a te stesso mentre mangi.

Ecco alcuni consigli utili per MANGIARE MINDFUL:

1. chiediti se hai fame prima di cominciare a mangiare
2. non aspettare di essere affamato
3. scegli alimenti che soddisfino mente e corpo
4. prepara con cura la tavola
5. mangia senza distrazioni (tv, radio, internet..)
6. mangia seduto, mai in piedi
7. apprezza l’aroma e l’aspetto del cibo
8. comincia dal cibo più appetitoso
9. fai una pausa a metà pasto e cerca di capire se sei ancora affamato
10. allontana il piatto quando sei sazio
11. riconosci le tue sensazioni a fine pasto, cerca di non arrivare a sentirti troppo pieno.

GODITI IL PASTO!