Quanto è importante decidere di prendersi del tempo per sé? Stare da soli, senza sentirsi soli?

Secondo una ricerca di Nguyen e colleghi (2018), MOLTO!

Scegliere di stare soli per un po’ di tempo durante la giornata può portare a diminuire l’intensità delle nostre emozioni, avendo così un effetto calmante.

Cosa succede quindi se decidiamo di stare 15 minuti da soli?
Lo studio ha analizzato diverse situazioni e ha portato a conclusioni interessanti rispetto all’effetto calmante dei 15 minuti da soli:

– Avviene al di là di ciò che si fa (ascoltare musica, leggere un libro, etc.): non è importante cosa si fa, l’importante è stare da soli
– Non avviene se c’è un’altra persona con noi;
– Non avviene se siamo a contatto con cellulari o computer
– Avviene se lo stare da soli è una SCELTA. In questo modo non si prova una sgradevole sensazione di solitudine.

Allenarsi a ritagliarci del tempo durante la giornata può quindi avere un effetto molto importante sul nostro benessere psicofisico.

Per prendersi cura di sé bastano pochi minuti!

Link allo studio: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0146167217733073?journalCode=pspc